「最近抜け毛が増えてきた気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？女性の抜け毛にはさまざまな原因があり、放置すると髪のボリュームが減少し、老けた印象を与えてしまうことも。本記事では女性の抜け毛の原因を徹底解説し、改善のための具体的な対策をお伝えします。

1. 女性の抜け毛の原因とは？

「最近、抜け毛が増えた気がする…」「髪のボリュームがなくなってきた…」と感じていませんか？女性の抜け毛には、ホルモンバランスの変化、ストレス、栄養不足、頭皮環境の悪化など、さまざまな原因があります。放置すると、どんどん進行してしまうこともあるため、早めに原因を特定し、適切な対策をとることが大切です。

1-1 ホルモンバランスの乱れが影響する抜け毛

女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」は、髪の成長を促し、抜け毛を防ぐ働きを持っています。しかし、**ストレスや生活習慣の乱れ、加齢によってホルモンバランスが崩れると、髪が細くなり、抜け毛が増えてしまいます。**特に更年期や妊娠・出産後は、エストロゲンの分泌量が大きく変化するため、抜け毛が目立ちやすくなります。

【対策】

ホルモンバランスを整えるには、大豆イソフラボンを含む食品（納豆・豆腐・豆乳など）を積極的に摂取するのがおすすめです。イソフラボンは、エストロゲンに似た働きをするため、ホルモンバランスをサポートしてくれます。また、夜10時から2時の間にしっかり眠ることで、ホルモンの分泌を促すことも大切です。

1-2 加齢による女性ホルモンの低下と抜け毛の関係

加齢に伴い、女性ホルモンの分泌は徐々に減少します。特に40代以降は、女性ホルモンの減少によって「FAGA（女性の男性型脱毛症）」が進行しやすくなることが知られています。FAGAになると、髪のボリュームが全体的に減り、地肌が透けて見えるようになることがあります。

【対策】

加齢による抜け毛を防ぐには、亜鉛・ビタミンB群・鉄分を多く含む食品（レバー・卵・魚・ナッツ類など）を意識して摂取することが大切です。また、適度な運動を習慣にすることで血流が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。抜け毛が進行していると感じたら、早めにFAGA専門のクリニックで相談するのもおすすめです。

1-3 ストレスが抜け毛を引き起こすメカニズム

ストレスが抜け毛に影響するのは、自律神経を乱し、血流を悪化させるからです。血流が悪くなると、髪の成長に必要な栄養が毛根に届かなくなり、結果として髪が細くなったり抜けやすくなったりします。また、ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、抜け毛を加速させることもあります。

【対策】

ストレスを軽減するためには、ウォーキングやヨガなどの適度な運動を習慣化するのが効果的です。運動をすると血流が良くなり、リラックス効果も得られます。また、アロマテラピーや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。

1-4 頭皮環境の悪化が抜け毛を加速させる

頭皮の状態が悪くなると、髪の成長を妨げ、抜け毛が増える原因になります。**皮脂の詰まりや乾燥、紫外線のダメージが積み重なると、毛根が弱り、髪が抜けやすくなります。**シャンプーの洗い残しや合わないヘアケア製品の使用も、頭皮環境を悪化させる原因になります。

【対策】

頭皮を清潔に保つためには、低刺激のアミノ酸系シャンプーを使用し、優しく洗うことが大切です。また、紫外線対策として、外出時には帽子をかぶる、UVカット効果のあるヘアスプレーを使用するなどの工夫をしましょう。

1-5 過度なダイエットと栄養不足による抜け毛

極端な食事制限をすると、髪の成長に必要な栄養素が不足し、抜け毛が増えてしまいます。特に、**たんぱく質・鉄分・ビタミンB群が不足すると、髪が細くなり、成長が遅くなります。**無理なダイエットは、髪だけでなく体全体の健康にも悪影響を及ぼします。

【対策】

健康的なダイエットを心がけ、鶏肉・魚・卵・大豆製品などの良質なたんぱく質を積極的に摂取するようにしましょう。また、極端な糖質制限やファスティング（断食）は避け、バランスの良い食事を意識することが大切です。

1-6 季節の変わり目が抜け毛に影響する理由

季節の変わり目には、**自律神経が乱れやすく、それが抜け毛の増加につながることがあります。**特に秋は、夏の紫外線ダメージや汗による頭皮環境の悪化が影響し、抜け毛が増えやすい時期です。

【対策】

季節の変わり目に抜け毛を防ぐためには、頭皮の保湿ケアをしっかり行い、紫外線対策を徹底することが大切です。また、睡眠のリズムを崩さないように心がけることも、自律神経の安定につながります。

1-7 産後のホルモン変化による抜け毛の特徴

産後に急に抜け毛が増えるのは、ホルモンバランスの変化が影響しています。妊娠中に増えていたエストロゲンが、**産後に急減することで、髪が抜けやすくなるのです。この現象は「産後脱毛症」**とも呼ばれ、多くの女性が経験します。

【対策】

産後の抜け毛は一時的なものがほとんどですが、回復を早めるためには、栄養バランスのとれた食事を摂り、十分な睡眠を確保することが大切です。また、ストレスをため込まないように、家族のサポートを受けながら無理のない育児を心がけることも重要です。

2. 女性の抜け毛を防ぐための生活習慣

抜け毛の原因を知ることも大事ですが、それ以上に大切なのは、日々の生活習慣を見直し、髪の健康を維持することです。「ちょっとした食事の工夫」や「睡眠の質を上げる工夫」などを取り入れるだけで、抜け毛が減ることもあります。

2-1 バランスの取れた食事で髪に必要な栄養を補う

髪は「ケラチン」というたんぱく質からできています。そのため、栄養バランスが乱れると、髪が細くなり、抜け毛が増える原因になります。 特に、ビタミンB群・鉄分・亜鉛などの栄養素は、髪の成長に不可欠です。

【抜け毛予防に効果的な栄養素と食材】

✅ たんぱく質（髪の主成分）

・鶏肉、卵、魚、大豆製品（納豆・豆腐・豆乳）

✅ ビタミンB群（細胞の代謝を促進）

・豚肉、玄米、バナナ、納豆

✅ 鉄分（毛母細胞の働きを活性化）

・レバー、赤身の肉、ほうれん草、ひじき

✅ 亜鉛（髪の成長をサポート）

・牡蠣、ナッツ類、チーズ

【対策】

偏った食事や極端なダイエットは避け、できるだけ栄養バランスの良い食事を意識しましょう。「忙しくて食事の準備が難しい…」という人は、サプリメントで鉄分や亜鉛を補うのもひとつの方法です。

2-2 睡眠不足が抜け毛を悪化させる理由と対策

「夜更かしが続いたら抜け毛が増えた気がする…」そんな経験はありませんか？実は、髪の成長を促す「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されるため、睡眠不足になると抜け毛が増えるリスクが高まります。

【対策】

・夜10時～2時の間に深い眠りを確保する（成長ホルモンが最も分泌される時間）

・寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、ブルーライトを避ける（ブルーライトは睡眠の質を下げる）

・リラックスできる環境を整え、睡眠の質を向上させる（アロマやストレッチが有効）

【ポイント】

毎日6～8時間の睡眠を確保することで、髪の成長を促す環境を整えましょう。「寝つきが悪い…」という人は、寝る前にカフェインを控えたり、ぬるめのお風呂に入るのもおすすめです。

2-3 頭皮マッサージで血行を促進し抜け毛を予防

血流が悪くなると、毛根に必要な栄養が届きにくくなり、髪が細くなったり抜けやすくなったりします。特に、冷え性の人やデスクワークが多い人は、血行不良によって抜け毛が増えることも。

【対策】

・毎日3分間、頭皮マッサージを行う（指の腹で優しくもみほぐす）

・お風呂で湯船に浸かりながらマッサージすると、さらに血行が良くなる

・耳の後ろや首筋、こめかみをほぐすと効果的

「毎日やるのは面倒…」と思う人は、シャンプー時に頭皮をマッサージするだけでもOK。リラックスしながらマッサージを取り入れてみてください。

2-4 パーマやカラーリングが抜け毛を引き起こすことも？

「おしゃれのためにヘアカラーやパーマを続けていたら、髪が細くなった…」そんな経験はありませんか？カラー剤やパーマ液に含まれる成分は、髪や頭皮に大きな負担をかけるため、頻繁に行うと抜け毛が増える原因になります。

【対策】

・カラーやパーマの頻度を減らし、最低でも2ヶ月以上の間隔を空ける

・施術後は、トリートメントやヘアパックでしっかりケアする

・頭皮に優しいオーガニックカラーを選ぶ

髪や頭皮をいたわりながら、おしゃれを楽しむのが理想的です。「どうしてもカラーをやめられない！」という人は、リタッチカラー（根元だけ染める）を活用し、ダメージを最小限に抑えましょう。

2-5 シャンプーの選び方で変わる！健康な髪を育てるポイント

実は、シャンプーの成分が合っていないと、抜け毛が増えることがあります。 洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮のバリア機能を低下させ、乾燥や炎症を引き起こすことも。

【対策】

・アミノ酸系の低刺激シャンプーを選ぶ（成分例：ココイルグルタミン酸Na、ラウロイルメチルアラニンNa）

・洗う時は指の腹を使い、優しくマッサージするように洗う

・シャンプー後はしっかりすすぎ、頭皮に洗剤成分が残らないようにする

「泡立ちが良い＝良いシャンプー」とは限りません。自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選ぶことが、抜け毛予防の第一歩です。

2-6 女性ホルモンを整えるためのストレス管理法

ストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れ、抜け毛が増えることがあります。 さらに、ストレスによる血流悪化も、毛根にとってマイナスの影響を与えます。

【対策】

・適度な運動を取り入れる（ウォーキングやヨガが効果的）

・アロマテラピーや音楽を活用し、リラックスする時間を作る

・十分な睡眠を確保し、自律神経を整える

忙しい毎日の中でも、「ホッとできる時間」を意識的に作ることが大切です。 好きな本を読む、好きな香りを楽しむ、カフェでゆっくりするなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

3. 女性の抜け毛を改善するクリニックでの治療方法

生活習慣を見直しても抜け毛が改善しない場合、専門のクリニックでの治療を検討するのもひとつの選択肢です。抜け毛の原因はさまざまであり、進行度や体質によって適した治療法が異なります。

3-1 FAGA（女性における男性型脱毛症）とは？

FAGA（女性型脱毛症）とは、加齢やホルモンバランスの変化によって引き起こされる進行性の脱毛症です。男性のAGA（男性型脱毛症）とは異なり、女性の場合は髪の生え際が後退するのではなく、頭頂部を中心に全体的に髪が薄くなるのが特徴です。

【主な原因】

✅ 加齢による女性ホルモン（エストロゲン）の減少

✅ 遺伝的要因（母親や祖母が薄毛だった場合、FAGAのリスクが高まる）

✅ 血行不良や栄養不足（毛根に十分な栄養が届かず、髪が細くなりやすい）

【治療方法】

🔹 ミノキシジル外用薬（発毛を促す）

毛母細胞を活性化し、血流を促進することで発毛を促します。

🔹 スピロノラクトン（抗アンドロゲン薬）

ホルモンバランスを調整し、女性ホルモンの働きをサポートすることで抜け毛を抑えます。

🔹 育毛メソセラピー（成長因子を頭皮に直接注入）

頭皮に発毛促進成分を注入し、髪の成長をサポートします。

3-2 休止期脱毛症と女性の抜け毛の関係

休止期脱毛症とは、髪の成長サイクルが乱れ、本来なら成長期にあるべき髪が休止期に入り、抜けやすくなる現象です。一時的なものですが、放置すると慢性化することがあります。

【主な原因】

✅ 出産後のホルモンバランスの変化（産後脱毛症としてよく見られる）

✅ 強いストレスや体調不良（精神的な負荷が大きいと自律神経が乱れ、髪の成長が止まる）

✅ 栄養不足や急激なダイエット（必要な栄養素が不足すると、髪の成長が阻害される）

【治療方法】

🔹 栄養療法（ビタミン・ミネラル補給）

亜鉛・鉄分・ビタミンB群を補い、髪の成長をサポートします。

🔹 ストレス管理や睡眠の改善

ストレスを減らし、生活リズムを整えることで、髪の成長サイクルを正常化させます。

🔹 血行を促す薬や頭皮ケア（ミノキシジル外用）

血流を改善し、毛根に十分な栄養が届くようにすることで、成長期の髪を増やします。

3-3 頭皮トラブルによる抜け毛とその治療法

頭皮の健康状態が悪化すると、毛根がダメージを受け、抜け毛が増えることがあります。脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎、フケが多い場合は、早めのケアが必要です。

【主な原因】

✅ 間違ったシャンプーや過度な洗髪（洗浄力の強いシャンプーで頭皮が乾燥し、炎症を起こす）

✅ 頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌（バリア機能が低下し、抜け毛が増える）

✅ アレルギーや皮膚炎（かゆみや炎症が長引くと、毛根がダメージを受ける）

【治療方法】

🔹 低刺激のシャンプーを使用する（アミノ酸系シャンプーが推奨）

🔹 頭皮の炎症を抑える外用薬（ステロイド・抗真菌薬）

🔹 皮膚科や専門クリニックで頭皮の状態をチェックし、適切な治療を受ける

3-4 クリニックでできる女性向け薄毛治療の種類

クリニックでは、女性の抜け毛に対応するさまざまな治療法が提供されています。

✅ ミノキシジル（発毛を促す外用薬）

✅ AGA（FAGA）治療薬（スピロノラクトン・パントガールなど）

✅ 育毛メソセラピー（成長因子注入）

✅ 自毛植毛（薄毛が進行している場合の外科的治療）

治療の選択肢は幅広く、症状や希望に応じて選ぶことができます。

3-5 自宅ケアとクリニック治療、どちらが効果的？

「クリニックに行くべきか、それとも自宅ケアで様子を見るべきか？」と悩む人も多いでしょう。以下を参考にしてください。

【自宅ケアが向いている場合】

✅ 抜け毛の量が少なく、生活習慣の見直しで改善できるレベル

✅ 一時的な抜け毛（産後脱毛やストレスによる抜け毛）

【クリニック治療が向いている場合】

✅ 抜け毛の量が増えている、または長期間続いている

✅ 髪のボリュームが明らかに減っている（FAGAの可能性）

✅ 頭皮のトラブルが見られる（炎症・フケ・かゆみなど）

4. Q&A｜女性の抜け毛に関するよくある質問

 

「最近抜け毛が増えたけど、これは普通？」「病院に行った方がいいの？」といった疑問を抱えている方は多いはず。特に、**「女性の抜け毛 原因」**について検索する方の中には、急に抜け毛が増えたことで不安になっている方もいるでしょう。

 

ここでは、1日に抜ける髪の本数や年齢による変化、受診のタイミング、育毛剤の効果など、よくある質問にお答えします。

 

4-1 女性の抜け毛は1日何本までなら正常？

髪は自然に生え変わるため、毎日一定の本数が抜けるのは普通のことです。しかし、どのくらい抜けたら「異常」なのかは気になりますよね。

 

✅ 正常な抜け毛の範囲

・1日50～100本程度の抜け毛は正常範囲

・シャンプー時やブラッシング時に多少の抜け毛があるのは問題なし

 

🚨 異常な抜け毛のサイン

・抜け毛が1日200本以上続く

・髪が細くなり、全体的にボリュームが減る

・地肌が透けて見えるようになった

 

🔍 対策

抜け毛が急に増えた場合は、ストレスや栄養不足が関係している可能性が高いです。まずは生活習慣を見直し、それでも改善しない場合は専門クリニックで相談しましょう。

 

4-2 40代・50代で急に抜け毛が増えた…原因は？

40代・50代になると、「急に抜け毛が増えた…」と感じる方が増えます。これは加齢によるホルモンバランスの変化が関係している可能性が高いです。

 

✅ 主な原因

・FAGA（女性の男性型脱毛症） → 加齢による女性ホルモンの減少で、髪のボリュームが減る

・血行不良 → 加齢による代謝の低下で、毛根に十分な栄養が届かない

・栄養不足 → 鉄分や亜鉛が不足すると、髪の成長が妨げられる

 

🔍  対策

・食生活を見直し、亜鉛・ビタミンB群・鉄分を意識的に摂取する

・適度な運動やマッサージで血流を改善する

・FAGAの進行が気になる場合は、早めにクリニックで相談する

 

髪が細くなったり、全体的にボリュームが減ったと感じたら、早めの対策が重要です。FAGAは進行性のため、放置せずに早めに専門医に相談することをおすすめします。

 

4-3 抜け毛がひどいと感じたら何科を受診すべき？

抜け毛が増えた場合、「何科に行けばいいの？」と迷う方も多いでしょう。

 

✅ 受診すべき診療科

🔹 皮膚科 → 頭皮の炎症や脂漏性皮膚炎が疑われる場合に適している

🔹 AGAクリニック（FAGA専門外来） → 加齢やホルモンバランスの乱れによる抜け毛の治療が可能

🔹 内科 → 甲状腺疾患や鉄欠乏性貧血など、全身の健康状態が原因の場合に適している

 

🚨 受診の目安

・急激に抜け毛が増え、地肌が透けて見えるようになった

・かゆみや炎症、フケが多い

・髪が細くなり、ハリやコシがなくなった

 

🔍 対策

まずは皮膚科や専門クリニックで頭皮の状態を診てもらうのが安心です。頭皮に異常が見られなければ、内科での血液検査を受け、ホルモンバランスや栄養状態をチェックするのもひとつの方法です。

 

4-4 女性用育毛剤やサプリメントは本当に効果がある？

育毛剤やサプリメントは、ドラッグストアやクリニックでさまざまなものが販売されていますが、「本当に効果があるの？」と疑問に思う方も多いはず。

 

✅ 育毛剤の効果

・ミノキシジル配合の育毛剤 → 発毛を促す効果が期待できる

・アミノ酸や成長因子配合のスカルプエッセンス → 髪のハリやコシをサポート

 

✅ サプリメントの効果

・鉄分やビタミンB群、亜鉛などのサプリメント → 栄養不足が原因の抜け毛を改善する可能性がある

・ただし、FAGAなどホルモンバランスが原因の抜け毛には、育毛剤やサプリだけでは十分な効果が得られないこともある

 

🔍 対策

・軽度の抜け毛なら、育毛剤やサプリメントでのケアが有効

・抜け毛が進行している場合は、クリニックでの治療と併用するのが効果的

 

サプリメントや育毛剤はあくまで補助的なケア。根本的な原因を改善しなければ、抜け毛の進行を止めることは難しいため、症状が気になる場合は専門クリニックで相談するのがベストです。

 

セルフケアで改善しない場合は、早めの受診を！

 

「最近抜け毛が増えた…」「髪が薄くなってきた…」と感じている方、それはFAGA（女性の男性型脱毛症）のサインかもしれません。 進行性のため、放置するとさらに髪が細くなり、ボリュームが失われる可能性があります。

 

✅ 1日200本以上の抜け毛が続く

✅ 地肌が透けて見えるほど髪が薄くなった

✅ 40代以降で髪のボリュームが減った

✅ 育毛剤や生活習慣の改善でも効果がない

 

「気のせいかも…」と思っているうちに、抜け毛は進行します！

FAGAは放置すると改善が難しくなり、取り返しがつかないケースも…。

 

当院では、FAGAに特化した内服治療を行っており、多くの患者様が髪のボリューム回復を実感しています。

 

「最近、髪の分け目が気になる」「鏡を見るのが怖くなってきた」 そんな不安を感じたら、すぐにご相談ください。

抜け毛の進行を止めるには、早めの治療がカギ！ 「これってFAGA？」と思ったら、今すぐ当院へ。